[...] pod ~220b/700ww/70t, jednak to był moment, kiedy już jedzenie nie sprawiało mi ani frajdy ani roboty, czułem się ociężały, jednak wpływ na to miały inne aspekty. Raz jak tam wbiłem według produktów kcal w kalkulator to pod 5k podchodziło jednak to nie było stałe a bardziej dni, kiedy miałem większy apetyt. Takie stałe wartości, które [...]
Robię formata starego laptopa i znalazłem takiego ancymona 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1OvS5qwje9s&feature=youtu.be Teoretycznie data nagrania 31 sierpnia 2013, czyli było to jakieś ~5 miesięcy jak regularnie ćwiczyłem, tutaj z tego co widzę chyba 80kg było. No, najwięksi wychodzą z piwnicy (*pokoju) %-)
[...] w końcu porządniej plecy od dwóch tygodni pierwszy raz, od razu na psychice lepiej :-P Pompa już nie ta co na antku ale czułem mimo wszystko gdzie trzeba było jak i zmęczenie. Sprawdzałem dziś klatkę no i na najniższych sztabkach na Butterfly'u jeszcze nie jest kolorowo. Zrobiłem jedną serię, przed drugą rozciągnąłem to dobrze [...]
[...] zayebany na koniec. Po południu miał być rowerek, ale dostałem niespodziewanie dziś wytyczne pod bieg :-D Bieg: 30 min 75% - 80% samym nosem (założyłem maseczkę na usta jako "pomoc"), bez większych problemów, tutaj było na 30 minut 4.60km oraz 6x 20sek sprint z 1min przerwy pomiędzy na koniec + miałem pracować na techniką, śródstopie i [...]
[...] 5) Serek wiejski z wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/vsj2FC7.jpg Całość z dziś to zaledwie ~2,2k kcal, a jest bardzo znośnie. Do tego najniższa waga dzisiaj: 96,7kg! To było po dwójce na czczo, bo przed posiedzeniem było 97,1kg %-) W talii ~82cm rano więc w sumie chudzina ze mnie, jak na mnie, spora: https://i.imgur.com/LkUr1O1.jpg
[...] ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść pzap.) + było już załadowane jedzenie więc było trochę lepiej. Nogi nie były tak ociężałe, gdzieś tak [...]
[...] to mi idzie %-) Wyspałem się nieźle znowu, na noc poszło tradycyjnie ładowanko lodami, ciastem i nietradycyjnie butelką wina, więc było lekko, sucho i silnie. Klatka dzisiaj jakiś dziwny zapas wszędzie, plecy dość ciężko. RDL śmieszny ciężar ale wolna faza ekscentryczna zabija. Ten obwód na brzusio fajna sprawa, dobrze wymyśliłem. Nogi trochę [...]
[...] /SFD/2022/8/20/1d12166affb149d2895f8d0287969b62.jpg Wjechał nowy szpej - kaseta, łańcuch i klocki. Kaseta SRAMa bo brakowało mi przełożenia w 105 pomiędzy 6 a 7 koronką, jak dobrze pamiętam nie było tam 16t i ten przeskok o dwa mnie denerwował. Tutaj jest to zestopniowane ciaśniej o ten jeden ząbek dzięki czemu jest smooth as f*** :-D Nastała [...]
Tydzień 5. DNT, 9.11.2014 Mniej snu, jak to z niedzieli na poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa [...]
[...] przysiadu w granicach 50kg, skończyłam na MC z 75kg oraz przysiadem z 77kg :-) Czuję jednak, że ciągnąc trening dalej doszłabym do tej osiemdziesiątki @@-) Problemów z miską jako takich nie miałam, jednak koniec roku był dla mnie jednocześnie spełnianiem obietnic "z dawna", tj. "wspólna Wigilia, wspólne piwko, odwiedzę Cię na pewno...". [...]
30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]
Hardened To prawda, ze musialo troche dojsc np w pasie, ale ten tluszcz bardzo mi przeszkadza- szczegolnie na nogach, bo spodnie staly sie obcisle jak geterki. Bylo nie bylo powoli obwod uda podchodzi pod 70cm, a mi bardziej zalezy na dobrej rzezbie nog niz na obwodzie. Analogicznie jest z pasem- 6cio pak musi byc max widoczny. emilooos A to [...]
ZAUROCZENIE Soją Z rosnącym zdziwieniem przekształcającym się w poważne zaniepokojenie obserwuję gwałtownie rosnącą popularność soi i jej przetworów w Polsce jak i kręgach Polonijnych. Zaraz, zaraz Panie Kolego zapytają, co niektórzy czytelnicy, dlaczego zaraz zaniepokojenie przecież powszechnie wiadomo, że soja to źródło zdrowego taniego białka, [...]
[...] czas pojawia, szczególnie po treningu, gdzie jest ta szyja rozdrażniona. Postanowiłam wstępnie na 2-3 tyg odstawić trening z większym obciążeniem i robić z mniejszym lub jakiś inny, jeszcze nie wymyśliłam. Miałam też sporo stresów ostatnio, rozmowy o pracę, jeszcze nie znam wyniku końcowego, mam nadzieję że mi się uda. No i nie wiedzieć [...]
[...] stacjonarnym, po HIIT można pobiegać (jeśli wytrzymałość na to pozwala) itp. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-31 15:16:10 Morales skoro tak jest to dlaczego jak tylko biegałem (i to nawet nie 30min, w ogóle z początku trudno biegiem to było nazwać) + basen, to zrzuciłem więcej niż jak łącze trening siłowy z bieganiem i czasem [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nowy produkt Treca jakim jest Nitrobolon jest wyjatkowy ponieważ stanowi on mix Nitrobolonu I i Nitrobolonu II. Kóry sprawia, ze od pierwszej porcji dostajemy „kopa” energetycznego. Zawartość poszczególnych składnikow bez zbędnych węglowodanów sprawia, ze mamy [...]
Wlasnie wracam z gali... Szcezre mwoiac nie bylo szalu...Spodziewalem sie lepszych walk, a niektore byly w ogole nie potzrbne.3 z 8 walk ciekawe jakiejs uwagi, reszta bez szalu w tym 3smieszne pokazowki.. Tiroo- Dzieki Dzieki!Jutro postaram sie wstawic zdjecia tak jak byc powinny od poczatku przed/po.A ze swiatatlem anstepnym razem pomysle i [...]
[...] zamierzchłych czasach człowiek, by przeżyć, musiał walczyć. Walczyć ze zwierzętami, a także z innymi luźmi. Czasem wykorzystywał przedmioty, czasem zaś jego jedyną bronią jaką posiadał było jego własne ciało. Dziś popularne są rozmaite odmiany sztuk walki, w których na pierwszym planie znajdują się uderzenia lub kopnięcia. Wydaje się jednak, [...]
[...] kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
